Alimentaţia sănătoasă pentru recuperarea după un infarct miocardic

După un infarct miocardic, este important să urmezi o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a-ți îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și pentru a preveni recurența evenimentelor cardiace. Iată câteva principii importante pentru o alimentație sănătoasă după un infarct miocardic:

  1. Redu consumul de grăsimi saturate și grăsimi trans: Evită alimentele bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans, cum ar fi carnea grasă, produsele lactate integrale, alimentele prăjite și produsele de patiserie. Aceste grăsimi pot crește nivelul de colesterol și pot contribui la depunerea plăcilor de aterom în artere.
  2. Alege grăsimi sănătoase: Înlocuiește grăsimile saturate cu grăsimi sănătoase, precum cele din uleiuri vegetale nesaturate (cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de rapiță și uleiul de avocado), nuci, semințe și pește gras (cum ar fi somonul, tonul și macroul).
  3. Consumă o varietate de fructe și legume: Fructele și legumele sunt bogate în fibre, antioxidanți și nutrienți esențiali care susțin sănătatea inimii. Încearcă să consumi cel puțin cinci porții pe zi.
  4. Optează pentru proteine slabe: Alege surse de proteine slabe, cum ar fi puiul fără piele, curcanul, peștele și leguminoasele. Aceste alimente oferă proteine esențiale pentru reconstrucția țesuturilor fără a adăuga exces de grăsimi.
  5. Limitează consumul de sodiu: Consumul excesiv de sodiu poate crește tensiunea arterială și poate crește riscul de complicații cardiace. Evită alimentele procesate și adaugă mai puțină sare în mâncare.
  6. Menține o hidratare adecvată: Bea suficientă apă și evită băuturile îndulcite sau bogate în calorii.
  7. Monitorizează cantitatea de carbohidrați: Pentru persoanele care suferă de diabet sau sunt la risc de diabet, este important să monitorizeze consumul de carbohidrați și să aleagă surse sănătoase de carbohidrați, cum ar fi cerealele integrale, legumele și fructele.
  8. Consultă un specialist în nutriție: Pentru o gestionare eficientă a dietei după un infarct miocardic, este recomandat să consulți un specialist în nutriție sau un dietetician care să creeze un plan alimentar personalizat în funcție de nevoile și condițiile tale de sănătate.

Mâncând alimente sănătoase, poți ajuta la recuperarea ta și la reducerea riscului de probleme cardiace viitoare. Este important să adopți o dietă cu un conținut scăzut de sare și grăsimi saturate.

Obiectivele alimentației sănătoase includ reducerea consumului de grăsimi saturate și trans, care pot crește nivelul de colesterol “rău” (LDL) din sânge. Alege alimente bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi cele din surse vegetale, precum uleiurile de măsline și nucă de cocos, și grăsimile din pește. Evită alimentele procesate și consumă cantități moderate de alimente prăjite sau de patiserie. Limitează consumul de sare și încearcă să adopți obiceiuri alimentare sănătoase pentru a-ți îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și generală.

Dacă dorești să îți monitorizezi sănătatea inimii și să previi problemele cardiovasculare și, poți alege serviciile de cardiologie de la Clinica Raze din Oradea.