6 moduri în care supraalimentarea poate afecta negativ sănătatea ta
Mâncatul excesiv poate genera consecințe grave pentru organismul tău, afectând atât sănătatea fizică, cât și cea mentală.
Chiar dacă nu este o noutate pentru mulți dintre voi, este important să țineți minte că supraalimentarea poate afecta negativ sănătatea voastră, deoarece poate deteriora stomacul și poate cauza modificări în întregul corp.
Supraalimentarea ocazională nu provoacă efecte secundare asupra corpului, dacă este făcută în mod regulat, poate afecta greutatea, concentrația de grăsimi și chiar nivelul zahărului din sânge. În plus, riscul major al supraalimentării este asociat cu aportul caloric ridicat care ar putea crește riscul pentru sănătatea ta generală.
Așadar, pentru a vă ajuta să evitați orice efecte negative ale supraalimentării, enumerăm șase efecte nocive pe care să le luați în considerare:
Acumulare excesivă de grăsime
Dacă mâncați des în exces, în timp, acest lucru îți va încetini procesul digestiv, ceea ce va stoca alimentele în stomac pentru o perioadă mai lungă de timp, favorizând astfel depunerea excesivă de grăsime în organism și dereglări hormonale. Acumularea excesivă de grăsime în organism și obținerea de mai mulți nutrienți decât aveți nevoie duce la creșterea neașteptată în greutate și la obezitate.
Poate duce la diabet
Supraalimentarea și creșterea în greutate sunt principalii factori de risc pentru diabetul de tip 2. Acest lucru se întâmplă deoarece supraalimentarea cronică oprește celulele sanguine să transforme glucoza din sânge în energie și face ca nivelul zahărului din sânge să fie mai greu de controlat, crescând astfel riscul de diabet.
Îngreunează calitatea somnului
Supraalimentarea poate cauza senzația de letargie și poate perturba ritmul somnului.
Poate crește riscul pentru sănătatea cardiovasculară
Supraalimentarea poate crește șansele de boli de inimă și alte probleme de sănătate. Mâncarea în exces poate elibera hormonul de stres care la rândul său crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. De fapt, pentru persoanele care au deja boli de inimă, riscul lor de atac de cord crește de patru ori mai mare cu doar două ore după o masă copioasă.
Distruge funcționarea sistemului digestiv
Supraalimentarea, în special cu alimente nesănătoase, poate afecta sistemul digestiv. Poate apărea disconfort digestiv, cum ar fi refluxul acid, arsurile la stomac, balonarea excesivă și gazele.
Poate afecta funcția creierului
Supraalimentarea ar putea afecta funcția creierului, deoarece cantitățile mari de alimente bogate în calorii sunt cunoscute că cauzează pierderea memoriei și declinul facultăților mentale.
Sfaturi pentru a preveni supraalimentarea:
- Acordați o atenție adecvată alimentelor atunci când mâncați. Mulți oameni mănâncă în exces pentru că nu țin cont de ceea ce mănâncă.
- Mâncați încet și mestecați mâncarea cât de mult puteți pentru o digestie ușoară.
- Mâncați alimente bogate în fibre, deoarece acestea îi ajută pe oameni să se simtă sătui pentru perioade mai lungi.
- Consumați o porție sănătoasă, cum ar fi o dietă bogată în proteine.
Acordați atenție la ceea ce mâncați și cât de multă mâncare este suficientă pentru a vă simți sătui și fiți siguri că vă veți simți mai sănătoși și plini de energie în cel mai scurt timp. Indiferent de problemele cu care te confrunți te așteptăm la Clinica Raze, unde poți beneficia de consultații și tratamente specializate în diferite domenii!
